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15日，成都一女子因长期过度防晒导致体内维生素D缺乏，出现严重骨质疏松，在睡觉翻身时因轻微动作引发骨折的新闻在网络上引发关注，话题#女子因过度防晒睡觉翻身时骨折#冲上了同城热搜第一。评论区内，到底应不应该防晒成了大家讨论的焦点之一。夏天到来，我们应该怎样兼顾防晒和维生素D、钙的补充？记者采访到了相关专家。 记者了解到，人体内源性维生素D约80%在皮肤表皮合成，在中波紫外线UVB的作用下，皮肤中7-脱氢胆固醇经非酶光解反应转化为维生素D，进入血循环后，经过肝脏、肾脏形成活性维生素D3。而谷物含有的麦角固醇，被人体吸收后也要经过紫外线的照射转变成维生素D2。 “维生素D3和维生素D2是骨骼代谢的重要物质，能够促进小肠对钙的吸收并促使骨骼的形成，所以说晒太阳能补充维生素D，还可以补钙，预防和改善骨质疏松。”成都市第七人民医院骨科副主任医师黄歆表示，很多人觉得夏天晒太阳容易晒伤，但实际上夏季防晒，只需避免长时暴露在阳光下，选择合适的时间、时长就能有效避免皮肤晒黑、晒伤。 据成都市第七人民医院皮肤科&医学美容中心主治医师孙雅介绍，上午10点到下午2点之间是紫外线最强的时间段，出门需进行严格防晒。日常可以选择太阳伞、遮阳帽、防晒衣等进行物理防晒，或涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜。但上午8点到10点和下午5点到6点以后，可以将部分皮肤暴露出来，15—30分钟左右基本能满足维生素合成需求。
孙雅提醒，在晒太阳的过程中，如果出现轻微烧灼刺痛、面部泛红等症状，很可能是轻度晒伤。如果出现脱皮、大面积泛红等，则表明晒伤情况较严重。“发生晒伤后，应立即脱离日晒环境，使用流动的15—20℃清水冲洗晒伤部位15—30分钟。若不便冲洗，可用湿毛巾或冰袋（需包裹薄毛巾防止冻伤）进行冷敷。若出现发热、寒战、恶心、头晕等全身症状，皮肤红肿、疼痛持续加重，水疱破裂后出现化脓等感染迹象则需尽快就医。”来源：成都日报 |
